Fit & stark mit Sophia: Erfolgreich trainieren ohne Gerte
Die besten Workouts und bungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel jetzt endlich in ihrem ersten groen Fitness-Buch! Bis in ihre Jugend war Sophia Thiel unzufrieden mit ihrer Figur. Dann kam die Wende: Training bewusste Ernhrung Umdenken. Nach zwei Jahren hatte sie 30 Kilo abgenommen und ihren Traumbody. Inzwischen kann sich Pumping Sophia vor Fans und Likes und Followern kaum retten und ist Vorbild fr alle denen es mit ihrem bergewicht und ihrer fehlenden Fitness ebenso geht. Sophia gibt ihr gebndeltes Wissen ber effektives Training endlich weiter: 100 bungen fr den gesamten Krper mit detaillierten Beschreibungen Bildern und Trainingsplnen. Man erfhrt wie man das Bodyweight-Training am besten nutzt wie man welche Krperpartie strkt und wie man die einzelnen bungen individuell variieren kann je nachdem auf welchem Level man einsteigt und welches Ziel man sich setzt. Alle bungen werden anschaulich und Schritt fr Schritt erklrt. Dieser Ratgeber ist ein echter Motivationskick. Er verspricht einen schnen Rcken einen flachen Bauch eine schlanke Taille eine tolle Silhouette straffe Oberschenkel kurz: eine wohl definierte Bikini-Figur. Und auch das: mehr Power mehr Wohlbefinden und ein greres Selbstbewusstsein. Die Erfolgsgeschichten auf Sophias Website besttigen ihre Methode. Tausende haben mit ihrem Online-Training bereits erfolgreich abgenommen. DU schaffst das auch ist Sophia berzeugt und begeistert mit ihrem neuen Fitness-Buch ihre Fans und alle die sie noch entdecken wollen.
Die Ernhrungs-Docs - Supergesund mit Superfoods: Die 10 wichtigsten Lebensmittel um krperlich und geistig fit und gesund zu bleiben
Die Superfoods der Superdocs: Die Ernhrungs-Docs stellen in ihrem neuen Buch die 10 heimischen berflieger-Lebensmittel fr Gesundheit und Wohlbefinden vor. An jeder zweiten Erkrankung ist eine falsche Ernhrung beteiligt. Umso wichtiger wird die Frage: Wie sieht eine gesunde Ernhrung aus und welche Nahrungsmittel tun dem Krper wirklich gut? Die Antwort darauf liefert das TV-rzte- und Bestseller-Trio Dr. med. Anne Fleck Dr. med. Jrn Klasen und Dr. med. Matthias Riedl. Superfoods mssen nicht weit gereist sein: Brokkoli Apfel Spinat Heidelbeeren Lein Walnsse und Co. sind die gesndesten Lebensmittel der Welt. Vollgepackt mit Nhrstoffen wie Vitaminen Mineralstoffen essenziellen Fettsuren und sekundren Pflanzenstoffen knnen sie das Immunsystem strken Herz-Kreislauf-Erkrankungen Diabetes Krebs und anderen Krankheiten vorbeugen und machen damit Nahrungsergnzungsmittel und so manches Medikament berflssig. Und genau deshalb sollten sie so oft wie mglich im Einkaufskorb und auf dem Teller landen. In dem Ratgeber und Kochbuch der Ernhrungs-Docs wird jedes der 10 Superfoods in einem Steckbrief mit allen wichtigen Infos Tipps und Tricks vorgestellt. Dazu gibt es jeweils sechs abwechslungsreiche Rezepte von Frhstck ber Mittagessen und fixes Abendessen bis hin zu raffinierten Snacks um dieses Wissen gleich ganz einfach in die Praxis umzusetzen. Wer htte gedacht dass es so lecker sein kann fit und gesund zu werden zu sein und zu bleiben?
Einfach. Gut. Bachmeier. Heimat schmeckt am besten.
Einfache Kche gewrzt mit einem Mix aus Tradition und Fernweh dafr steht das Begleitbuch zur BR-Serie Einfach. Gut. Bachmeier. Schnrkellos klar und mit Bezug zu Bayern und vor allem zu seiner niederbayerischen Heimat kocht Hans Jrg Bachmeier Profikoch und Chef des Blauen Bock in Mnchen. Dabei kommt er mit wenigen Zutaten aus und erzielt mit ganz einfachen Mitteln einen kulinarischen Aha-Effekt. Von Bierbratl mit Ofengemse und Laugensauce ber Rote Bete im Salzmantel bis hin zu Rupfhauben mit Zimtpfeln sind im Buch alle Rezepte aus drei Staffeln gesammelt und Rezept-Quickies fr die schnelle Kche gibt es auch. Auerdem begleitet der Leser Hans Jrg Bachmeier in spannenden Foto-Storys in traditionsreiche Handwerksbetriebe wie eine Trachtenmanufaktur zum Drechsler oder Pfannen-Schmied erntet mit ihm Aprikosen in der Wachau und Spargel besucht einen Senner und einen Fischer.
Die Ernhrungs-Docs Starke Gelenke: Die besten Ernhrungsstrategien bei Rheuma Arthrose Gicht & Co.
Fnf Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Arthrose und 15 Millionen Deutsche klagen ber rheumatische Erkrankungen immer fter auch Kinder. Sind Rheuma und Arthrose Volkskrankheiten mit denen man leben muss? Nein! sagen die Ernhrungs-Docs in ihrem insgesamt dritten Buch diesmal zum Thema Gelenke. Die Bestsellerautoren Dr. med. Matthias Riedl Dr. med. Anne Fleck und Dr. med. Jrn Klasen erklren in ihrem Begleitbuch zur TV-Sendung Die Ernhrungs-Docs dass sich durch eine Umstellung auf gesunde Ernhrung und durch regelmige Bewegung Beschwerden lindern lassen und Medikamente reduziert werden knnen. Des Weiteren gibt das rzte-Trio auf 192 bebilderten Buchseiten wertvolle Experten-Tipps informiert ber Ursachen und Verlufe der Gelenkerkrankungen klrt ber Mythen auf und verrt uns die besten Rezepte.
Heilen mit Lebensmitteln: Meine Top 10 gegen 100 Krankheiten: Hafer Kartoffeln Kohl & Co. als sanfte Hausmittel
Einfache Hausmittel neu entdeckt: Heilen mit den Top 10 aus der Kchen-Apotheke Bei Erkltungen Kopfschmerzen oder Verdauungsproblemen kann man sich oft den Gang zur Apotheke sparen. Denn ganz alltgliche Lebensmittel die jeder zu Hause im Kchen- und Khlschrank hat knnen auf sanfte und natrliche Art heilen: - Hafer - Honig - Ingwer - Kartoffel - Kohl - Kurkuma - l - Salz - Zitrone - Zwiebel Bestsellerautorin Dr. med. Franziska Rubin stellt in ihrem neuen Ratgeber die 10 Top-Lebensmittel und ihre Anwendungsmglichkeiten gegen 100 hufige Beschwerden und Krankheiten vor: Frisch gepresster Kartoffelsaft kann gegen Sodbrennen helfen. Inhalationen oder Nasensplungen mit Salzwasser vertreiben Schnupfenviren. Eine Ingwertinktur lindert Zahnfleischentzndungen und Kohlwickel mildern Krampfadern. Auch Zitrone l Kurkuma Zwiebeln Honig und Hafer knnen bei Jung und Alt wahre Wunder wirken. Jedes Lebensmittel wird in einem Steckbrief mit allem Wissenswerten zu Inhaltsstoffen und Wirkungsweisen vorgestellt. Ob als Aufguss Tinktur Salbe Auflage oder Bad ob zur ueren oder inneren Anwendung die Wundermittel kommen gegen die hufigsten Krankheiten zum Einsatz sie wirken vorbeugend und strken das Immunsystem.
Die Ernhrungs-Docs - Gesunde Haut: Die besten Ernhrungsstrategien bei Neurodermitis Schuppenflechte Akne & Co.
Wussten Sie dass Lachs Hautentzndungen lindert und Haferflocken ein echtes Wundermittel fr Haut und Haare sind? Die Ernhrungs-Docs Dr. med. Matthias Riedl Dr. med. Anne Fleck und Dr. med. Jrn Klasen berraschen wieder mit ihrem Wissen ber die Zusammenhnge von richtiger Ernhrung und Gesundheit. In diesem Begleitbuch zur erfolgreichen NDR-Sendung Die Ernhrungs-Docs haben sich die bekannten TV-rzte unser grtes hochsensibles Organ vorgenommen: die Haut. Sie spiegelt wider wie es uns gesundheitlich geht und wie wir uns fhlen. Die Haut umgibt uns wie eine schtzende Hlle trotzdem kann sie zahlreiche Beschwerden verursachen. Einige Hauterkrankungen sind in den letzten Jahrzehnten zu Volkskrankheiten geworden. So leidet etwa jedes vierte Kind unter Neurodermitis. Du bist was du isst das gilt vor allem auch fr die Haut. Die E-Docs vermitteln auf bewhrte Art alles Wissenswerte ber die Haut und welchen Einfluss die Ernhrung auf sie hat. Die drei Top-Mediziner geben viele alltagstaugliche Tipps und verraten mehr als 60 Rezepte die der Haut guttun und unwiderstehlich lecker schmecken.
Die Ernhrungs-Docs - Diabetes heilen: Wie Sie mit der richtigen Ernhrung Diabetes Typ 2 heilen und Typ 1 verbessern knnen
Bei 90 Prozent aller Diabetiker ist der Lebensstil die Ursache der Erkrankung. Die gute Nachricht: Die Kombination aus gesunder Ernhrung und ausreichender Bewegung mit neuen Medikamenten die nicht mehr dick machen hat die Diabetes-Therapie revolutioniert. Was bis vor Kurzem nur vermutet wurde hat sich inzwischen besttigt. Zahlreiche Studien belegen: Diabetes Typ 2 ist tatschlich heilbar und die Ernhrungsmedizin ist die wichtigste Sule der Behandlung. Damit die Betroffenen noch mehr davon profitieren knnen haben die Ernhrungs-Docs ihr Standardwerk jetzt berarbeitet und neu aufgelegt: mit neuen Fakten und auf dem aktuellen Stand der Forschung. Wie schaffe ich es als Typ-2-Diabetiker der Insulinfalle zu entkommen? Und wie kann ich auch bei Diabetes Typ 1 meine Blutzuckerwerte nachhaltig verbessern? Welche Lebensmittel sind besonders geeignet und sind Kohlenhydrate grundstzlich schlecht? Diese Fragen und alles Wissenswerte zum Thema Diabetes und gesunde Ernhrung erlutern die Top-Mediziner Dr. med. Matthias Riedl Dr. med. Anne Fleck und Dr. med. Jrn Klasen umfassend und leicht verstndlich. Sie vermitteln Ihnen das ntige Know-how damit Sie Ihre Lebensqualitt deutlich verbessern und die Krankheit in den Griff bekommen knnen. Der groe Rezeptteil mit mehr als 60 Rezepten macht die Umsetzung in der heimischen Kche ganz einfach. Und in dem beigelegten Ernhrungs- und Bewegungstagebuch kann jeder das eigene Verhalten analysieren und die Fortschritte festhalten. Bieten Sie Diabetes die Stirn mit Messer und Gabel statt mit Insulin und Co.!
Super Sfte!: Mehr als 90 Wohlfhl-Rezepte fr mehr Energie Power und Kraft
Ob grner Energiespender vitaminreicher Powerdrink kstliches Detox-Elixier oder flssiger Sattmacher: 'Super Sfte!' bietet ber 90 Rezepte mit Obst und Gemse fr den besonderen Drinkgenuss alle super gesund super lecker und super schnell gemixt! Ganz egal ob Sie gerade erst mit dem Entsaften beginnen bereits begeistert saftfasten oder neue Ideen und Inspiration fr frische gesunde Sfte wnschen dieses Buch ist Ihr perfekter Begleiter! Mit vielen saftigen Rezepten die zeigen welche Obst- und Gemsesorten besonders gut zusammen passen wunderbar erfrischend schmecken und welch super Wirkung frische Sfte auf Ihren Krper haben. So bekommen selbst Obst- und Gemseverchter ihre tgliche Dosis an gesunden Vitalstoffen zum rundum Wohlfhlen ab denn hier steckt Vitamin-Power in jedem Glas!
Die Ernhrungs-Docs: Wie Sie mit der richtigen Ernhrung Krankheiten vorbeugen und heilen
Mehr als die Hlfte unserer Erkrankungen sind ernhrungsbedingt. Es liegt auf der Hand das bel an der Wurzel zu packen statt zur Pille zu greifen. Darin sind sich Dr. med. Anne Fleck Dr. med. Jrn Klasen und Dr. med. Matthias Riedl einig. In ihrem Kochbuch zur gleichnamigen TV-Sendung geben die Ernhrungs-Docs erste Hilfe zur Selbsthilfe und zeigen wie bei Typ-2-Diabetes Migrne oder Fettleber mit speziellem Essen oft mehr erreicht werden kann als mit Tabletten. Richtig kochen bei Krankheit das geht einfach und lecker! Auch gesunde Menschen knnen mit bewusstem Essen vielen Krankheiten vorbeugen. Die Ernhrungstherapie der Top-Mediziner baut auf der neuesten wissenschaftlichen Forschung auf. Die Ernhrungs-Docs zeigen wie Lebensmittel und ihre Inhaltsstoffe wirken rumen mit Ernhrungsmythen auf und erklren welche Lebensmittel sich bei welchen Beschwerden gnstig auswirken und wo es heit Finger weg. Da gesunde Ernhrung auf Dauer nur durchgehalten wird wenn sie auch schmeckt prsentieren die Ernhrungs-Docs mehr als 70 leckere Rezepte fr ein gesundes Wohlbefinden. Ob Frhstck Snack Hauptmahlzeit oder Dessert mit diesen Rezepten zum Gesundwerden und bleiben und den rztlichen Empfehlungen welches Gericht bei welcher Krankheit geeignet ist kann jeder sein eigener Arzt sein. Mit dem beiliegenden Ernhrungs-Tagebuch werden Ernhrungsgewohnheiten und eigene Marotten erkennbar und gut bzw. schlecht bekmmliche Lebensmittel entlarvt.
Runter mit dem Bluthochdruck: Wie Sie mit der richtigen Ernhrung und einem gesunden Lebensstil den Blutdruck senken
Ohne gesunden Lebensstil wrde Dr. med. Jrn Klasen vermutlich wie Millionen Deutsche unter erhhtem Blutdruck leiden. Doch der bekannte TV-Arzt und Ernhrungs-Doc wei: Es gibt viele Mglichkeiten selbst etwas gegen Hypertonie zu tun. Dazu gehren mehr Sport treiben viel Gemse Obst und gute Fette essen auf raffinierten Zucker verzichten und das Stresslevel reduzieren. Am besten schon vorbeugend. Bluthochdruck zhlt in der modernen Welt zu den hufigsten Volkskrankheiten. In Deutschland ist fast jeder Zweite betroffen. Die Krankheit bleibt oft lange unerkannt ist jedoch ein stiller Risikofaktor fr Nieren-Erkrankungen und Herz-Kreislauf-Probleme und erhht vor allem das Risiko fr Herzinfarkt oder Schlaganfall. Unsere Psyche beeinflusst durch Stress Leistungsdruck und stndiges Durchpowern hngt eng mit Puls und Blutdruck zusammen. Auch immer mehr junge Normalgewichtige (hufig Frauen) sind betroffen. Die medikamentse Therapie ist nicht der einzige Weg um den Blutdruck zu senken. Eine konsequente Umstellung der Ernhrung und des Lebensstils kann dauerhaft untersttzen. In seinem neuen Ratgeber klrt Ernhrungs-Doc Jrn Klasen ber den Zusammenhang zwischen Blutdruck und Ernhrung auf. Dazu liefert er ber 50 alltagstaugliche Rezepte die die Gefe strken - ohne dass man auf Genuss verzichten muss!
